冷在三九，热在三伏。入中伏后外界阳气旺盛，湿气冗重，人体极易受外邪入侵。但也是一年中身体调养的黄金时期。


三伏天时间表（共40天）

初伏：
7月12日（农历六月初十）——7月21日（农历六月十九）
中伏：
7月22日（农历六月二十）——8月10日（农历七月初十）
末伏：
8月11日（农历七月十一）——8月20日（农历七月二十）

暑天不避暑，伏天要“防寒”

空调、WiFi、西瓜是很多人的度夏标配，但过分贪凉虽然感觉上舒适了，却也让身体在无形中被寒邪伤害！伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。


这时受寒会怎样？

一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；

二是热邪壅（yōng）阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；

三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。


炎炎夏季，5件事很伤阳

夏天伤阳致病的原因大体可以分为外感、内伤两部分。下面5件事很伤阳，切记少做！


空调吹一夜

很多人夏天喜欢“开着空调盖棉被”，但实际上，整夜开空调会使全身毛孔闭合，加重体内寒湿。严重的情况下，甚至会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足。


过汗不换衣

“春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换着”。三伏天，出很多汗后要及时更换衣衫，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热症，也不建议大汗淋漓的过度运动。

贪凉洗冷水

夏天炎热，人的毛孔处于张开状态，洗冷水澡，容易让寒气入侵，阳气耗损。建议用温热水洗澡，既利于消暑防病，又能加快血液循环，增强抗病力。


过食寒凉

过食寒凉容易使得寒邪直接伤中，脾胃之阳耗伤容易腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等等；有心脑血管疾病的患者易引起血管迅速收缩造成心肌梗死、脑卒中等危急重症。


过劳伤阳

《素问·生气通天论》中指出“阳气者，烦劳则张”，过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳，造成肢体倦怠、精神不振、不思饮食等。因此劳逸结合，动以养形，静以养神有利于身体健康。


三伏养生避病，优选灵芝

中医讲究“冬病夏治”，对大众人群来说这也是一个调节身体机能以正常的好时机。灵芝性平，入心肝肺肾，可调节人体五脏之气，可“治未病”与辅助“治已病”，像一个慢郎中一般给身体以“细水长流”的调理养护。

它可以增强免疫功能、增强体内重要器官的系统功能，当这些功能不正常时，灵芝可以通过调节助其恢复正常。

灵芝不挑体质，适合全家人食用。夏季养阳，饮食中不妨加点灵芝，以养心安神、理气益气、养肝健脾。办公桌旁泡一杯灵芝茶，闲暇时为家人住上一锅灵芝银耳羹，无时无刻不养生！
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