想要更年轻，不晚睡、不暴饮暴食、注意护理皮肤，这样就够了吧？除此之外你好像忘记为血液做“大扫除”了吧！

血液是生命的根本，其中不仅有氧、葡萄糖、胆固醇、脂肪等许多维持生命的物质，还承担着为全身60万亿个细胞输送营养的重任。血液不清洁，就会变得黏稠，流动不畅，从而导致身体各器官机能下降。

而一旦血液处于不健康状态，血栓、高血压、高血糖、高血脂等本来属于老年人的病症就会年轻化，让女人的衰老不断提前，容易让面容与实际年龄不符。所以，给血液做个大扫除，才能让全身通畅，拥有无龄的状态。

1、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

一项调查表明，每天喝10杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。

最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。


2、黑豆——血液循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

将120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小时，然后再用中火煮5分钟，将豆子和豆汤分开，豆子煮饭，豆汤做日常饮料饮用，连续食用3天可达到增强血液循环的作用。


3、猕猴桃——血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

4、青椒——防止血液凝固，气血畅通无阻

我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。

最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了。这样青椒的营养成分会保存完好，让血液年轻10岁，你也将更美丽。


5、阿胶—清洁血液，改善微循环

阿胶有“浚血之源、洁水之流”的描述，就说阿胶有止浊去淤的功效。“浚”“洁”，是说除去血液的污垢，净血，用现代的说法，就是“改变血液流变性”，使它保持一个正常值，就是清洁，同时能够软化血管。其实是一回事。

阿胶能够补血活血，凡是活血的药都是以补为主，那么补了血补了虚，就能够去风。说“血行风自灭”，“血行”是活血化瘀，痛风那个地方“红肿高胀”，这个“血行”，很好理解，就是血液循环代谢一加快，红肿高胀”的情况就被化解掉了。

由此可见，阿胶可预防痛风。

对于脑中风，常服阿胶有一定预防作用。

因为阿胶，能够使血液流变性发生改变，那么使血的成分改变后，就能保护血管的内皮细胞，血管健康，血液健康，这样第一，不容易形成“栓”质，第二不容易“血管破裂”，正常生活正常工作，就保持一个健康的体魄，这非常重要。

常吃阿胶能改善手脚冰凉，是因为阿胶能改善（血管的）末梢循环。“末稍循环”（或称微循环）对于中老年人非常关键。胳膊腿以及头部的末梢循环好，可以帮助老年人预防疾病。

阿胶改善微循环，所以让心脏把血液疏送到末端的压力变得不需要那么大，客观上也调节了血压。

​吃法：

将阿胶打粉，每天3-9g，用开水或热牛奶冲服，吸收效果最佳；或者加入红枣、黑芝麻、核桃仁等熬制成阿胶糕（可根据个人口味不同添加不同辅料），每天2-3片。

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