总是睡不好，这 10 大危害避不开！
随着现代生活的节奏加快，年轻人的生活开始愈发的无规律，经常开启“自残”的熬夜模式加班、吃鸡、追剧......不可避免地引起失眠、抑郁，造成亚健康状态。
而老年人因情绪和身体状态等原因，也经常出现失眠、多梦，睡眠状态浅等问题；要知道：对于老年人而言，睡得不好造成的伤害要比年轻人更大！大大增加死亡风险。
睡不好
“健康睡眠”作为我们“健康的五大基石”之一，对我们人体的健康起到非常关键的影响，接下来，我们就来看看睡不好会诱发的十大危害吧：
睡的不好 = 自残玩命！
1.诱发猝死
心内科专家介绍，睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心原性猝死。
真实案例：河南15岁男孩，熬夜写作业，次日猝死在自习课堂。
2.癌症风险增加
缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱，导致身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变。
国际癌症研究机构早已认定，与朝九晚五的人群相比，睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
真实案例：
女演员徐婷，因患淋巴癌26岁离世，确诊后徐婷在微博说：“无数次熬夜拍戏、累得腰间盘突出仍然大冬天泡在冰水里拍戏......”
3.易得糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说，睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。
4.导致高血压
发表在医学杂志《高血压》上的一项研究证实，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。
英国科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查，发现经常只睡6小时或不到6小时的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%。
真实案例：
台州51岁高血压患者老蔡，因长期不良的睡眠习惯，引发血管破裂脑出血；术后，医生说：“右侧肢体偏瘫难恢复。”
5.容易肥胖
因为如果睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。
6.易神经衰弱
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。
到了第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，就会出现神经衰弱的问题。
7.易老年痴呆
发表在《自然神经学》期刊上的一项研究显示，睡眠不足会导致大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。研究人员发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，与受较多干扰的深度睡眠模式有关。
8.出现突发性耳聋
经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。
9.免疫功能失调
长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。
10.毁容变丑
根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
人生当中，大约有1／3的时间是在睡眠中度过的，只有真正懂得健康睡眠的重要性，懂得科学睡眠养生之道，养成健康睡眠习惯，才是远离病灾，实现健康长寿的第一步！
那么该怎么办呢？建议适当服用阿胶！
阿胶通过滋阴养血补虚制约扰动心神之火，能强化钙素营养，维护神经功能，具有较强的镇静作用。还能增强中枢神经功能，稳定精神情绪，消除抑郁，紧张，烦躁，起到安神功效。
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