7种食物益气又补血，千万别错过！
很多时候都听到说女人一定要注意吃补血的食物，因为女人每个月都在大出血，光靠身体自己产血真心不太够啊！姐妹们应该多多少少知道些能补血的食物，就是不知道你们平时有没有适当的吃点儿。
这次整理了下适合给女人益气补血的7种食物，妹纸们快收起来，对照着吃一些吧。
补血食物推荐1：玫瑰
玫瑰初开的花朵及根可以入药，能起到理气、活血、收敛之功效、主治月经不调，跌打损伤、肝气胃痛，乳臃肿痛等症，对妇科疾患有神奇的功效。
补血食物推荐2：桑葚
早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”。
它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质等成分。常吃桑椹能明显提升人体免疫力、抗衰老能力、同时起到补肝护肾的功效，除此之外桑葚也能够改善皮肤（包括头皮）的血液供应情况，有效治疗贫血症状，起到补血的功效。
补血食物推荐3：龙眼肉
龙眼肉又称桂圆，富含葡萄糖、蔗糖及蛋白质等物质，含铁量明显高于其他水果，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生以达到补血之功效，是一味补血安神的重要药材。
补血食物推荐4：紫葡萄干
经过脱水的葡萄，形成葡萄干。而葡萄的营养成分也随之被浓缩，所以就算吃很少量的葡萄干，也可以令人体充分地吸收到很多营养，达到补血之功效。
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，经常吃对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
Tips：葡萄皮的营养含量远远高于其果肉。
补血食物推荐5：枣
果实味甜的枣，含有丰富的维生素，可以直接鲜食，也可供药用，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，为重要药材之一。
补血食物推荐6：牡蛎
牡蛎因为含有铁与铜，对于女性特有的铁缺乏性贫血的治疗是最相当有效的。
另外，牡蛎含有大量、大多数人体内都缺乏的亚铅。因此食用牡蛎可以防止皮肤干燥，促进皮肤的新陈代谢，分解皮下黑色素，产生白里透红的娇嫩皮肤。
因为可以促进激素的形成与分泌，因此对生理不调、不妊症、更年期障碍等也有很好的疗效。
补血食物推荐7：阿胶
阿胶，既能补血止血，又滋阴润肺。用于虚劳咳血、便血、吐血等多种出血性疾病；改善失血后的头晕、心悸、乏力；改善失眠、虚劳咳喘以及安胎等。
阿胶对血红蛋白和红细胞增长速度的疗效，优于铁剂；对因失血而造成的休克有对抗作用；并能促进钙的吸收而有正钙平衡作用；有促进健康人淋巴细胞转化作用；能扩张血管，尤以静脉扩张最为明显；同时伴有代偿性扩容作用；血小板计数也明显增加等等。
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