改善卵巢早衰，这些方法快收下！

卵巢健康关系着女性身体的健康。生活中，有很多原因都可能引发卵巢早衰，比如环境原因、身体原因等等。

卵巢早衰的危害有很多，不仅会影响女性的身体健康，而且也会降低受孕率。卵巢的早衰是女性健康的一大隐形杀手。

卵巢早衰的症状有哪些？

卵巢早衰是卵巢功能提前衰退，首先具体表现为卵巢功能下降的一些症状，比如月经的不规律，表现为月经周期的异常和月经量的异常。

第二个是卵泡的质量问题；第三个是子宫内膜的问题；还有是卵巢激素分泌水平的异常，比如促卵泡激素的升高，孕激素、雌激素的降低等症状，还有伴随着一些其他更年期的症状，比如皮下脂肪减少、皮肤松弛、潮热、盗汗、骨质疏松、情绪异常等症状。

 
卵巢早衰吃什么比较好？

1、黄豆和豆制品中含有异黄素，它有平衡雌激素和双向调节作用。

2、维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

3、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

4、坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有帮助作用。

5、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也是不错的选择。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。


6、阿胶是公认的补血佳品，味甘，入肺、肝、肾经，能补血、滋阴润燥。

阿胶中含有蛋白质、赖氨酸、精氨酸、组氨酸等多种人体必需的氨基酸，以及钙、钾、钠、镁、锌等多种微量元素，这些都对女性补血起到帮助作用，有利于保养卵巢。


推荐：阿胶枸杞鸡

原料：阿胶30克，鸡一只，枸杞15克，葱姜适量。

做法：
阿胶砸碎放杯中，加黄酒，隔水炖烊。鸡洗净后放锅内，加生姜、葱，加足水量，炖半小时左右，去姜葱，加枸杞，倒入烊化的福牌阿胶，并加盐，再炖15分钟，加味精调味食用。

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