学会这么吃，轻松滋阴又补血！

血是女性的本钱，守得一份血，就留住一份青春。女性特有的生理活动均以血为本，但月经、妊娠、分娩、哺乳等均让女性“数伤于血”。

因此，女性的一生中都可能在不同时期呈现出血虚的状态，“有余于气，不足于血”，补血是女性一生的功课。

女性血虚有什么症状

女性血虚会出现如脸色苍白，皮肤干燥，头晕眼花，疲惫乏力，心慌气短，经期小腹坠痛，月经推迟，经量较少等症状，个别女性甚至会闭经。建议，女性如果出现以上的情况，最好到医院进行详细的检查，确定自己是否血虚。

小提醒：

女性朋友千万不要单凭某些症状，甚至只凭主观感觉，就认为自己血虚，盲目地服用补血药，不仅浪费金钱，还可能耽误病情，或是造成其他不良后果。因此，还是去医院论断才是明智之举。

补血前先要看体质

补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。

女性补血以滋阴补血为主

女性血虚补血，不能单靠吃补血药，中医理论里的补血，往往和补气、补阴、补阳、补肾这些概念联系在一起，有时要补血活血，有时要理气活血，有时甚至相互包含，一般很少只是单纯地补血。

女人补血要以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆等都是理想的补血养颜材料。秋天干燥的季节，阿胶糕、阿胶糯米粥和百合山药枸杞汤都是不错的选择。

今天，我就推荐4款补血粥，分享给大家：

双红补血汤

材料：红薯、红枣、红糖；

做法：

将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。

这道食谱非常适合刚刚入秋的时候服用，是一道养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜。

木瓜银耳汤

材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖；

做法：

将银耳放入清水之中泡发，然后将泡发好的银耳和红枣一起翻入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入准备好的冰糖以及木瓜，这样就可以直接服用了。

养颜补血燕麦粥

食材：燕麦、红糖、桂圆、核桃、红枣；

做法：

1.先把红枣、桂圆（去壳）、核桃洗净，然后放入清水浸泡，泡发。

2.待红枣、桂圆、核桃泡发之后与洗净的燕麦一起下锅，倒入清水，开大火煮开，煮沸之后，转小火熬粥，起锅之前倒入适量红糖（根据个人的喜好增减）再熬煮两三分钟即可。

糯米阿胶粥

原料：阿胶30克，糯米60克，红糖少许；

做法：

先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮二、三沸即可。

阿胶，是公认的补血佳品，味甘，入肺、肝、肾经，能补血、滋阴润燥。

女人服用阿胶，能帮助滋阴补血。选用阿胶来做粥或煲汤，都是不错的选择！

除却以上要注意的，心情愉快、性格开朗也是至关重要的，好的心情不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。