身体超负荷，哪些方法可以来解压？
由于工作生活家庭等多种压力，现代社会很多人都常常倍感压力山大。从医学角度讲，如果一个人压力大，轻者会有肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗等症状。重者很容易造成身体的种种健康隐患。
身体压力过大的6个小信号，你读懂了吗？
1、心慌胸闷
躯体面对突如其来的压力时，会感受到心跳加快，甚至心慌胸闷。
2、脸上长粉刺和痘痘
很多人都有这样的体验，压力大时脸上的痘痘或粉刺会冒出来。
3、消化道不适
腹胀、便秘或者腹泻往往提示压力过大。因为大脑的压力通过神经系统传递到胃肠道，会打乱肠道消化食物的规律性收缩，使肠道变得更加敏感。
4、容易感冒
长期的压力会影响免疫系统，抑制某些免疫细胞的功能，使得躯体更容易受感染。
5、脱发
压力大时头部皮下层血液循环不良，毛囊未能运送氧气及养分，头发得不到足够营养而导致容易干枯掉落。
6、口腔溃疡
当B族维生素缺乏时，可出现口腔溃疡或者嘴角溃烂。而B族维生素对神经系统的健康至关重要，在消耗能量的压力反应中，B族维生素消耗较快。
身体超负荷，哪些方法可以来解压？
喝杯绿茶
相关专业人士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶可以使人神清气爽。
伸展四肢
坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
深呼吸
感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。可以坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
吃一些减压的食物
可以吃一些帮助减压的食物，比如香蕉、鲑鱼、阿胶等。
阿胶是天下滋阴补肾第一品，《本草纲目》记载，阿胶味甘，入肺、肝、肾经，能够补血、滋阴润燥。
考生如果能适当吃一些补气血的阿胶，也可起到事半功倍的作用。
