肾虚可以说是男人的地雷，一踩就炸，但是很多人只是把肾虚当成一个笑言，不加重视。

那么，如何判断男人是否需要补肾呢？如果男人出现下面4种情况，则意味着该吃阿胶补肾了。

脱发

进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。


气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

疲倦

30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。


运动能力弱

运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。


生活无节

吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。

除此之外，还可以通过下面的方法简单判断一下自己的肾功能：

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

养生要根据“天时”。现在补肾最为适宜，吃“黑”更是可以帮助肾脏养精固本。


阿胶

阿胶可以起到补肾养肾的作用。

清代在《纲目拾遗》中指出，阿胶能“治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾”。男子以精为贵，而精血之间又是同源互化的，血足则精旺，血少则精衰。

因此，补血亦可补精。阿胶具有强精补血的作用。

虽说男人主气，女人主血，但这并不是绝对的，只是相对而言。因为在现实生活中往往有的男人是阴亏导致阳过于亢奋而透支精元，所以男人在生活中也要养血调阴，阿胶自然是少不了的。

“阿胶、人参、鹿茸在李时珍《本草纲目》中被称为“中药三宝”，阿胶为血肉有情之品，根据中医“气血双补”的理论，发挥补血、补气、补肾三大功能，富含胶原蛋白，全面调理身体。

阿胶为纯中药制剂，克服西药副作用，补血生精，能迅速缓解因人体精、血不足而引起的神疲体倦、腰膝酸软等症。男女皆可服用。

阿胶是男人进补的药物。三国时期《名医别录》中就强调，阿胶可以治疗男人的虚劳羸瘦，《本草纲目》中也记载，阿胶可治男人的骨节疼痛。现代临床应用方面，阿胶对男人阳痿、性功能障碍以及房事劳伤等，具有一定的治疗作用。

黑米

米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。


黑豆

黑豆被古人誉为“肾之谷”，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆基本不含胆固醇，只含不能被人体吸收的植物固醇，常食能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。

黑芝麻

​黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

除了以上介绍的几种食物，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，补肾效果也不错哦。