产后妈妈易贫血，最需要这些来爱护！

生完孩子的妈妈们即使产前营养、体力有多好，然而在产后的身体都会无比的虚弱，那么这个时候妈妈们尤其需要补充下血气。

今天，要给各位产后准妈妈推荐一些适合产后补血吃的食物，好让妈妈们快速活力起来，一起看看“产后补血吃什么好”吧！

产后妈妈在饮食的调整上尤其要注重补血的摄入，当然不是说吃的越多越好，建议各位妈妈要根据自己情况来食用，要让产后营养血气跟得上，就要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。

记得不能吃：萝卜、山楂、苦瓜、橘子等败血寒凉性食物。产后补血要吃这些：

1、红糖

由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产后妈妈全身温暖。

红糖中铁的含量高可以给产后女性补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天。

2、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产后妈妈食用，记得产后每天不必超过4-6个鸡蛋。　

3、汤水

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，妈妈可以根据自己的情况煲汤喝，最好一周1-2次。

4、阿胶

《本草纲目》记载阿胶疗“女人血痛，血枯，经水不调，无子，崩中，带下，胎前产后诸疾”，是“妇科圣药”。中医普遍认为，产后女性多虚多淤，产后滋补阿胶，从医家到民间，风俗由来已久。

怀孕及生产过程，使新产妈妈普遍气血亏虚。产后又要面临哺乳、带孩子、上班等新压力，生理心理压力加大，所以产后适当的滋补阿胶，会对女性身体及容颜的保持非常有好处。

而从现代科学来讲，阿胶可以通过促进身体末端的毛细血管丛的血氧供应，为更多的组织、器官、细胞供氧供血，达到全面濡养的效果。