补血靠红糖？还不如来点阿胶！

生活中，一说起补血，有些上了年纪的长辈可能就会说，“喝红糖水吧，能补血”。

那么，气血不够的时候，只喝红糖水就可以吗？这种饮食方式是否真的科学呢？今天我们一起来解开这个谜。

喝红糖水对身体有好处吗？

我们先来分析一下，喝红糖水对身体真的有好处吗？

当然，不能否认的是，红糖水可以在经期的时候帮助女人调经养胃，改善气色和精神状态，补中益气；对于产妇来说，产妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后7-10天中若喝一些红糖水，能补能量，增加血容量，有利于产后体力的恢复。

 
女人补血只靠红糖能行吗？不靠谱！

贫血最常见的是缺铁性贫血，红糖成分主要是糖类，每百克红糖含铁量仅 2.2 mg，并不能满足补血的需求。而且无论成年人还是儿童，都该把游离糖的摄入量，限制在每天摄入总能量5%以下。

这是因为摄入过多的糖会得龋齿、增肥胖、促糖尿病、促肾结石、促痛风、甚至增加心脏病和多种癌症风险，所以只靠红糖补血并不科学。


女人补血如何补？阿胶了解一下

《本草纲目》记载，阿胶味甘，入肺、肝、肾经，能补血、滋阴润燥，历来被视为补血滋阴之佳品。早在东汉时期，阿胶就被《神农本草经》评选为中药材中的“上品”。

那么，如何吃阿胶可以帮助补充气血呢？服用阿胶的方法有很多，比如阿胶加入烹饪的食物中：

方法：阿胶梨蜜汤

梨一个或两个，切成小块后加水煮沸，然后加入阿胶小碎块12克，用筷子反复搅拌使之溶化，加入白糖或冰糖50克，蜜50克。喝汤吃梨。