夏季炎炎难入眠？这招比数羊管用！

夏季很多人都有睡不好觉的经历，特别是天气炎热、心情烦躁时更容易失眠，而睡眠质量的好坏对人们的身体健康起着至关重要的作用。

众所周知，失眠对身体的危害很大，长期睡眠不足会出现头疼、头晕、记忆力减退、食欲不振......

那么，哪些人最容易在夏天失眠？该如何进行调理呢？

这种体质的人，夏季更易失眠！

夏天阳气旺盛，阴气虚弱，对于阴虚体质的人来说，夏季心阴、肾阴亏虚等症状会更加明显，也就更易失眠。夏季失眠对身体的危害，比其他季节更大。

另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到应有的功能恢复时间，会加重心脏负担，极易引发疾病。

夏季失眠如何调理

改正不良睡前习惯

睡前30分钟，放下电子产品。电子产品里的APP太多，容易让人废寝忘食。想要获得好的睡眠，就需要适当地放下电子产品。此外，睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

适当运动

运动可以促使人体分泌快乐因子，有助于提高睡眠质量。注意运动要适量，运动后及时补充水分，但不要狂饮，以避免增加胃的负担。

日常调理

夏季内火旺盛，所以饮食要清淡、少油腻，多吃易于消化的食物，同时注意补足水分。此外，小米、葵花籽、大枣、蜂蜜、苹果等都有一定促进睡眠的作用。

夏食阿胶，不可少！

针对夏季失眠，滋阴安神是关键。阿胶，性味甘平，能很好地补充夏季津液的消耗，内补气血，外强精神，对于身体的滋养很是不错。

阿胶养生饮

原料：阿胶粉9克、牛奶（或蜂蜜、奶粉、咖啡、红糖等）适量

做法：共同置于杯中，加入开水（80℃或以上）搅拌均匀即可饮用。（如放蜂蜜，先搅拌阿胶粉，水温在60℃以下再加入蜂蜜）。

阿胶酸枣仁汤

原料：阿胶15克，酸枣仁10克，大枣5枚（去核）

做法：
锅内放入适量清水，酸枣仁捣碎成适当颗粒，加入去核的大枣，放适量冰糖。随后，放入砸碎的阿胶，煮至沸腾后改小火慢炖半小时左右。