十胃九病，4招能给胃病刹车，做好最护胃
古话说食不言，寝不语是有道理的，边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，而且食物拒绝不到位就咽下去，也会增添胃部负担。
烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。
而且，高盐、高麻、高辣的食物虽然下饭，但是会加重高血压和心血管疾病的发生，也会刺激胃黏膜的保护层，增加病变概率。
另外，喜欢吃热食也是一种伤胃的坏习惯，热食会烫伤我们的消化道黏膜，所以吃饭还是趁“温”吃。
柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。
因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。
酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
而浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。由于浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。
很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。
所以，建议大家在用药前咨询医生，看一些对胃有刺激想的药物能否饭后服用。
不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。
不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。
因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。
以食为天，一日三餐都得经过胃肠道消化吸收，吃不好啥都不好。而胃胀、胃痛、反酸、嗳气，这些胃部不适又很常见，相信大家都体验过。
无论你是身体健康或者胃部不适，都建议胃镜检查每年做一次。因为近年来有半数的早期胃癌病人没有出现任何征兆，等身体有胃疼、腹胀、食欲差这些不良发应时，病情很可能已经发展到中晚期了。这里有一个误区:很多年轻人认为自己身体好，出现胃部不适也不重视，但这是最危险的，虽然年轻人体力好、免疫力高，但能突破防线的癌细胞也将更凶险。
建议大家饭后不要马上坐着或躺着，先散会儿步，然后再是卧或坐，用手轻轻按揉腹部。
按摩前先将手搓热，右手五指并拢。
以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再换左手反方向摩腹100圈，两手交替摩腹！
腹部按摩能直接对胃产生刺激作用，促进胃部蠕动，加速小肠对食物进行消化和吸收，同时还能抑制过量胃酸的分泌并促进前列腺素的增加，预防胃部溃疡等胃部疾病产生。
肠胃不好的人可以做一些简单的运动，加强肠胃吸收和消化功能，促进消化液的分泌和加强肠胃道蠕动，增强消化系统的功能！
适合的运动有步行，慢跑，骑自行车，打太极等，在锻炼过程中，可以逐步缓慢的增加运动量，长期坚持，才能更好的改善肠胃功能！
人体是有一个生物钟的，肠胃也喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点不吃饭，就容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。
按时睡觉，按时起床，规律作息这才符合人体节律，胃炎和肠胃消化不良等问题也会逐渐减少。
中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等作用。
卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水等作用，可用于缓解内热引起的胸闷、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症状。
卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于缓解胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡；与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水，大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。
卷心菜还富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、促进身体健康的作用。
《本草纲目》载：“南瓜性温、味甘，入脾、胃经”。
能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，能对人体起到排毒作用。
同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡的症状。平时大家可用南瓜煮粥或汤来滋养肠胃。
红薯性平、味甘，能够补脾益气。《纲目拾遗》记：“红薯补中、暖胃、肥五脏”。天寒食用，能够正气养胃、化食去积，兼可清肠减肥。
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C含量，能有效保护胃部和增强胃的抗病能力。
水果分为热性凉性温性，对于有胃病的人来说，吃温性水果较好。按中医的理论，黄色的水果对胃也很好。
苹果、木瓜、樱桃、荔枝、石榴、龙眼、白果、菠萝等水果可健脾补气益胃、健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用，对肠胃较好！
