血液粘稠度增高，是诱发血栓形成的主要因素之一。所以，我们应该做到避免过多食用高糖食物，防止血液粘笛度加重；饮食不宜过咸，食盐过多容易导致血液凝滞；吸烟、饮水过少、不吃早餐等生活习惯都可使血液粘稠度增遍而诱发血栓形成。
血液黏稠都有哪些症状？
★晨起头晕，晚上清醒。
★午饭后特别犯困，全身不适。
★蹲着干活时气短，导致呼吸困难、憋气等。
★出现阵发性视力模糊。‍

日常生活中，有一些老年人总是感觉到头昏脑涨，稍微活动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还有视物不清、站立不稳，去医院反复检查却查不出什么器质性毛病，只是血液黏稠度较高，却没想到这种黏稠却是很多疾病的先兆，比如血液黏稠最容易犯的就是发生血栓，众所周知，血栓是血液成分在血管或心脏内膜表面形成的血液凝块或沉积物，它可以发生在血管中的任何地方，导致血液流动停止。而且血栓栓塞性疾病的表现从头到脚都有。比如脑血管血栓可使患者出现一侧肢体功能障碍，即偏瘫、失语、视觉和感觉障碍、昏迷，可致残、致死。心脏血管的血栓形成，即冠状动脉血栓形成，可导致严重的心绞痛，甚至心肌梗死。周围动脉血栓形成，患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因为坏疽而致截肢。可见，高黏稠血症是极具危险性和危害性的。

对于血液黏稠度较高的老年人，应当养成良好的生活规律，并保持心情愉快。散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”有助于加速体内脂质代谢，降低血稠度。好烟酒的老人，早晨起床后和晚上就寝前，应喝上一大杯白开水，这样便可降低血稠度，此外还可多喝茶，尤其是绿茶。另外，在饮食上宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果。豆类含有丰富的卵磷脂，能改善血液黏稠的情况，患者可多吃些大豆及豆制品。而动物脂肪（特别是内脏）和甜食，因能加重血液黏稠，故应少吃。‍


血稠和高血脂是一回事吗？

很多人把血稠和高血脂当成一回事，这是不对的。专家提醒，血液黏稠和高血脂并不是一回事，血液黏稠并非一定造成血脂高，用血液黏度来衡量血脂高低不科学。

高血脂更确切来说应称为血脂异常，包括高胆固醇血症、高低密度之蛋白胆固醇血症、低高密度胆固醇血症和高甘油三酯血症等。其中，高胆固醇血症也包括高低密度脂蛋白胆固醇血症对心血管危害最大，危害并不主要表现在对血黏度的影响上，而是胆固醇会像水垢一样沉积血管壁形成动脉粥样斑块，阻塞管腔引起心肌缺血和脑缺血；如果斑块破裂，就会形成急性血栓，引起脑卒中和心肌梗死。
血稠和高血脂并不是一回事，用血稠来衡量高血脂不科学。血稠也不是预测将来会不会发生中风的指标，因为血稠就使疏通血管的针剂更没有科学依据。预防动脉粥样硬化，主要指的是要调节血脂治疗，其中低密度脂蛋白胆固醇是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首，是首先要干预的目标，同时也要控制好血压、血糖，戒烟、运动、保持合理健康的膳食习惯。‍


高血脂患者谨记以下饮食原则
★选用低脂肪食物，使用少油的烹调方法。
★选用胆固醇低的食物。
★选用高纤维食物，多吃蔬菜和水果。
★绿茶是降低胆固醇的好帮手。
★高血脂患者可以多喝茶。因为茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素，特别是绿茶，可降低胆固醇在动脉壁上沉积，防止动脉粥样硬化。
★高血脂患者吃清淡少盐的食物，可常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉等含优质蛋白多的食物。避免饮食过饱，忌烟和辛辣调味品，饮酒适量，特别是病情重者必须禁酒。‍
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适宜人群：血脂偏高者

注：本品不可代替药物