不知道你有没有这样的感受？总是吃不饱、吃完了不满足还想吃。吃多了又陷入“节食→暴饮暴食→节食”的恶循环，周而复始。或许并不是因为天生吃货，也不能一味责怪自制力太差，很可能由于胃容量太大了！胃容量变大，需要摄入更多食物才有饱腹感，发胖也就在所难免。所以想瘦，不如先试着先瘦胃！
你对胃了解多少呢？
胃是一个非常有弹性，伸缩性极强的器官。
一般而言，胃空的时候大概像一个拳头那么大；吃饱饭后大约扩张到1200—1400ml，最大甚至可以达到2000—2400ml。
2000ml的水杯
像气球一样，胃壁的弹性可以让胃根据存储食物的量来调整自身的大小，所以吃多的时候，胃壁就会被撑开很多，久而久之，胃就撑大了。
饮食不规律会怎样？
如果饮食不规律，要么饿着要么暴饮暴食的话，你的胃就会时而缩小时而膨胀；时而胃酸多的让你泛酸，时而胃酸又不够用，导致消化不好。这样反反复复，时间久了，胃就会越来越脆弱。
胃液是强酸！
胃液的PH值在1.5-2.0之间，堪比盐酸！食物进入胃里后会被消化排空，不同种类的食物消化排空的速度不一样，一般不超过4小时。
肚子饿是神经中枢的感觉
胃排空后就会收缩使人感到饥饿，我们在吃饭的时候，肠组织通过吸收食物中的葡萄糖来感知身体“是否吃饱”。当葡萄糖被释放到肠组织血管中时，肠组织血管壁上特殊的细胞可以感知这一现象，而这些特殊细胞又和神经系统相连接，并通过它们把葡萄糖信息传递给大脑。在感知了葡萄糖信息后，大脑发出指令，使饥饿感觉逐渐减退。
让大脑反应需要一个过程，当我们感觉到饱的时候，其实胃已经摄入太多食物了。
如何保护好你的胃？
吃得过饱，不仅会让过剩的热量转化成脂肪积聚体内，还会一点点撑大你的胃。所谓吃饭只吃七分饱，是指胃里面还没有觉得满，但是对食物的热情已经有所下降。可以准备一个带有容量刻度的餐盒，每次吃大约800毫升左右的食物，来防止吃饭过量的问题。
1.少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如在中餐和晚餐之间增加下午茶，蔬菜沙拉或者水果沙拉都是很不错的选择。
2.小口喝水
就将胃容量撑大而言，肉跟水的效果是一样的，虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。因此，我们要小口喝不能大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。
3.细嚼慢咽
胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，由于大脑反应较慢，可以通过充分的咀嚼以等待这个反射时间，而且细嚼慢咽有助于消化。
4.慢慢改变胃口
如果你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好，并不是马上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯条，用烤鸡代替炸鸡。这样可以使你自己慢慢适应健康食品。
5.早餐很重要
早上醒来的时候胃早已排空，这时候就应该补充水分和营养了，而早餐距离中餐的时间约为4个小时，一顿营养早餐可以为消耗的身体补充能量。
6.欲速则不达
我们提倡更为健康的减肥方法，想要通过短时间将胃容量缩小，不仅为身心带来煎熬，更不利于健康。所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度，更容易坚持下去。

养胃推荐——安惠猴头菇
安惠菇杞灵胶囊由猴头菇等食药用菌提炼制成，它是一种适用于消化道疾病的食用菌食品。

安惠菇杞灵的主要原料一、猴头菇
:猴头菇多糖时候头菇中的主要活性物质，具有明显的促进淋巴细胞增殖作用。猴头菇可改善消化不良、神经衰弱安惠菇杞灵部不适。临床研究表明，猴头菌对慢性胃炎的改善率为88.89％，有效缓解腹痛、腹胀和反酸等症状，促进慢性胃炎康复。猴头菇提取液可抑制脂质过氧化，使LDH（乳酸脱氢酶）释放减少，对HP（幽门螺杆菌）所致细胞损伤有保护作用。
猴头菇是传统著名的治疗消化道疾病的食用菌，含有猴头菇多糖、糖肽、齐墩果酸、牛磺酸、生物碱、萜类物质等成分，有下列几方面的功效：
1、提高细胞免疫水平。猴头菇的小分子量多糖、糖肽在没有其它病型多糖干扰时能使巨石细胞吞噬指数提高40％-60％，吞噬百分率提高4-5倍，但不会使机体正常的体液免疫水平升高，因而可有效的抑制幽门螺旋杆菌 的繁殖和防止过强免疫反应的产生，从而可防止胃、肠壁黏膜受伤害。
2、促进肠胃黏膜修复。
3、镇静、安神，缓解强烈理化因子造成的过强应激反应，防止过激反应对胃壁、肠壁的伤害。
4、降低胃酸、蛋白酶对胃、肠壁的伤害。
5、抑制肿瘤生长，防止正常细胞突变为肿瘤细胞和提高机体抗放射、抗有害药物的伤害作用，因而，特别适于消化道肿瘤患者服用。
6、提高机体超氧化酶歧化酶活性，降低自由基对胃、肠黏膜的伤害。
7、提高胃、肠消化及吸收食物成分的能力。
8、治疗胃窦炎、慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、肠炎、胃肠溃疡、肿瘤。
二、蜂胶
：蜂胶中的黄酮类物质可一直消化道平滑肌的收缩，具有解痉作用；具有抗黏膜炎和抗幽门螺杆菌的物质，预防为黏膜损伤。
三、香菇
：香菇多糖有明显的增强免疫力、抗氧化、护肝等作用。
四、黄芪
：黄体提取物能够明显的促进表皮生长因子及其受体合成，使胃黏膜上皮组织、腺体结构较好地修复和重建。
五、灵芝
：能入五脏而补益全身之气，常用于脾胃虚弱，对胃黏膜损伤具有一定的辅助保护作用。
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注：本产品不能代替药品