“春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夹杂着烦躁和无力，排山倒海袭来，一击即中，直接催眠。为什么夏季更容易疲劳困乏呢？又如何破解呢？来跟小编一起来看看如何消除疲劳的好方法~

方法1
吃香蕉、橘子等含钾食物


夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适，而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

方法2
吃蘑菇


吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

方法3
多吃胡萝卜和甜菜


经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

方法4
吃姜


生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

方法5
吃毛豆


毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

方法6
补充水分要规律


水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

方法7
机体必需奶制品


每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

方法8
多吃五谷杂粮


在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。

安惠绅宝莱胶囊是一款提高肾上腺皮质功能，提高肾上腺素各种激素的分泌量，双向调节肾功能的食用菌产品；适宜于慢性疾病、亚健康、老年性生理功能减退造成的各种肾亏症。
绅宝莱是由姬松茸、蜜环菌、美味牛肝菌、正红菇、甘草、花粉、红花等成分配制而成的一种补肾强身的食用菌食品。

绅宝莱主要原材料
1、灵芝：补益全身之气，调节机体内部活力及人体的新陈代谢，加快疲劳的消除。
2、黄芪：具有增强免疫力、缓解体力疲劳、抗突变、保肝等作用。
3、冬虫夏草：具有缓解疲劳和促进免疫的功能。
4、西洋参：益气养阴，清热生津，有良好的缓解体力疲劳的作用。
5、猴头菇：具有明显的促进淋巴细胞增殖作用，对提高机体免疫力具有重要的作用。
绅宝莱中的甘草、花粉有提高肾上腺皮质功能，有提高肾上腺各种激素的分泌量，有明显的补肾作用，所以有提高机体生命活力的作用。中医认为肾（肾上腺）是生命之源，肾健康是机体健康的源泉。甘草、花粉是绅宝莱 的主要有效成分。蜜环菌、正红菇、红花有改善外周血微循环的功效，能使肾脏 得到充足的养分，以支持甘草、花粉的作用，同时还能使甘草、花粉的成分充分的到达肾上腺。
美味牛肝菌有提高机体生理功能，解毒，促进机体合成DNA，蛋白质能力和各种酶活性，有平衡甘草之作用 ，使甘草不会产生不利健康的副反应。美味牛肝菌同时还有延缓衰老，减缓肾上腺退化的作用，起到“佐使”的作用。
产品配用建议
1、腰酸乏力——绅宝莱、百菌健、北虫草
2、健忘、脱发、耳鸣——绅宝莱、智泉童星、美宝眠
3、性欲减退——绅宝莱、疏木甘宁、夕阳红
4、骨质疏松：——绅宝莱、索邦

注：本产品不可代替药物