早听：钟南山病后反思——寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是它…

寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是它….

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钟南山病后反思：寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是它…

钟南山表明：

多项研究发现：人自然寿命能达到100岁以上，但由于种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

影响健康的五大因素

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素

很多人也许并不知道，钟南山院士一家不仅是医生世家，还是运动健将之家。

经此一事，钟南山院士深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道。在合理的养生习惯坚持下，如今虽然已经年逾80，仍能保持健康的体魄！

这些健康方式要坚持

不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。

早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐。

早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，这是最好的饮食习惯；但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。

长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃容易得肠胃病，晚餐吃得多容易发胖、三高。民以食为天，这一点尤其要注意。

平时要少吃肉，肉吃多了会增加血液中的胆固醇，增加心血管疾病等发病风险。

要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量，改善消化功能，减少便秘，预防直肠癌等疾病的发生。

抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟；第二就是酗酒，喝醉一次，等于一次急性肝炎。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

生活中的三种快乐，我们要时刻牢记：

知足常乐、自得其乐、助人为乐。

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。 要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。

离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个是有科学依据的。

健走简单易行，安全有效，随时随地可以进行。在预防慢性病、增强身体素质方面，有着明显的作用。每天健步一小时，能明显改善身体的状况。

体质上升期(0-28岁)：参加体育锻炼，羽毛球、跑步、游泳等。

体质下降期(28-49岁)：少参加竞技运动了，进行体质保养最重要。

体质衰退期(49岁后)：要进行功能性锻炼，保持功能正常，学功夫、学养生。

男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加粗枝大叶，平均寿命要比女性少2~3岁。

男同胞们每天要尽量做到下面几个一：每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯茶，每天一点核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。

有一天你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。

有一天你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！


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