整体健康的8大支柱
健康的定义通常是被理解为没有疾病或病痛。但以一个严格的角度上来说，全面健康的定义应该包括了身体、营养、情绪、社交、心灵、智力、财务，和环境这8大支柱的整体健康所组成的。
因此，学会了了解每一个支柱，将带您更近一步的达到全面健康。
身体健康
要维持身体健康想必很多人都会想到运动吧。如果是的话，那么您只是对了一半。身体不但仅仅需要运动，它还需要足够的睡眠、卫生、和健康的饮食。
最新的国家睡眠基金会对成年人睡眠需求的建议是每天晚上应该睡至少7到9个小时。
健康小提示
1. 睡前30分钟避免玩手机和上网。
2. 每晚尽量以放松下来的心态来帮助入眠。
3. 隔绝不必要的光线和噪音。把耳塞带上是个不错的建议。
营养健康
健康的饮食是一件谈何容易的事。因此，额外营养补充品的摄取是必要的。
餐盘中包含适量的不同类别食物，将有助于您获得必要的巨量营养素以便供应日常的能量、肌肉生长与复元、以及身体其它生理过程的所需。同时，服食营养补充品有助于确保微量营养素的足够摄取。
健康小提示
1. 尽量多吃各种颜色的蔬菜和水果。
2. 注意食物的份量，可以的话少吃多餐 。
3. 用全谷物来取代加工谷物，以确保获得足够的纤维。
情绪健康
情绪健康包括了掌握情感的能力。同时具有能力辨识、评估、并有效的与人分享这些感觉。
人生的起伏会让您的情绪像坐云霄飞车一样，若处理不当的话，很多事情反而会弄巧成拙。
健康小提示
1. 简单的列一张名单，写下那些人可以支持您，以及如何跟他们联系。在遇到困难时，手上的这份参考名单会让您得到支持。
2.写日记是辨识及处理情感的一种简单又有效的方法。这个做法能够衡量自己在处理情感上是否有所进步。短短几页的日记，就能提醒您过去的障碍与成功。
3.如果别无选择的话，及时寻求治疗师或辅导员的帮助也能牵引您往对的方向去。
社交健康 和 心灵健康
社交健康这项支柱对每个人来说都有所不同。它在个人的人生中的影响比其它支柱都来得更强大。
社交健康大多都于特定的宗教或信仰体系无关，而是趋向着个人的心路历程有关（心灵健康）。
健康小提示
1. 坚持每天为自己拨出一小段时间，将这段时间列为优先。用这段时间来放松、反省、默想、或祈祷。
2.维持写日记的习惯。定期写作能帮助洁净您的心思。
3.选出您人生的三大价值，并将它们写下来，经常加以反省。这种做法能让您更容易向有价值的事说[是]，并向不合乎您价值观的事说[不]。
智力健康
智力健康是透过不断思考来加强的。对某些人来说，就是多玩一些类似脑力游戏或者是猜谜的活动。
有些人也可能会通过自我探索和个人提升来考验本身的智力。
健康小提示
1. 参加当地社区学院或大学的成人推广教育课程。
2. 多阅读。
3. 开始写日记或参与其它可以自我反省的活动。
财务健康
财务健康听起来可能没那么令人兴奋，但若能在这方面获得改善，就必定能加强整体健康的其它支柱。毕竟，财务困难是大多数人的最大压力源之一。采取一些小措施来控制花费和节省开支，就能确实减轻您日常生活的负担。
健康小提示
1. 优先偿还债务。
2. 减少每个月非必需品，如娱乐、外出用餐、和休闲等的花费。
环境健康
环境健康涉及您个人直接接触的环境，以及您居住和工作所处的社区。具体说来，环境健康取决于个人与其所处环境之间的相互关系。
加强环境健康的影响以及尊重您的自然和所营造的环境，那么就万无一失了。
健康小提示
1. 个人：保持您工作空间的清洁；整洁的工作空间能激发创造力和生产力。
2. 较大的社区：尽量减少环境的污染与破坏。
建立整体健康的支柱
要决定您个人理想又全面的健康的方法，可以从这整体健康的八大支柱来着手。以上这些信息能让您找到您最需要关注的方面，以便得到最佳基础来让您享受最完善健康的美好人生。
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