猝死大多发生在家中，来不及急救，注意这7个求救信号，为家人收藏
冬季是心脑血管疾病的易发期，很多看起来硬朗的人，因为平时埋下的隐患，遇到气温骤降或是冷热反复，一刺激就可能突然发病。
医生提醒：寒冷、感冒和疲劳是心血管疾病的三大诱因。
我国每年超过50万人因心脏病猝死，约一半死亡发生在一小时内。
北京市25岁到45岁人群中，90%以上的急性冠心病死亡发生在医院外，大多是还在家中，没来得及急救。
所以，关注心脏发来的求救信号，能带给大家更多生命的保障。
如果室温正常，手脚温度突然变得低于平时或是比身边的人低，就是心脏不舒服的警报信号。
如果发现耳垂出现了对角型折痕，建议马上到医院检查心脏。冠心病猝死的病人，很多耳垂都有一道褶皱。
如果觉得胸口仿佛压着石头，感觉呼吸很困难；或是胸口疼，同时牵扯到肩膀、手臂、颈部或下颌部的疼痛，要及时告诉医生。心脏缺血时，疼痛信号会反映到附近的器官或组织。
并没有感冒，却出现了恶心、疲劳、怕冷、出冷汗等类似流感的症状，说明心脏可能存在供血不足的情况。
没有任何诱因的前提下，突然心跳加速伴随头晕眼花，持续时间在1~10分钟。常在体力活动后、情绪激动时或饱餐后出现，这可能是血管堵塞或心脏瓣膜疾病的征兆。
快速站立时出现持续性的头昏眼花，也可能是心脏出现异常的小信号。
很多女性患者在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力。
有的人心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。因此，突然觉得十分疲劳或出现失眠，应该引起注意。
严重胃肠不适，也可能是心脏问题的一大信号。研究表明，有些女性患者在心脏病发作前几天，会出现消化不良。但很多人不会想到这与心脏病有关，因此延误病情。
如果身体出现了上述症状，觉得极度不适，千万不要忍着，要及时采取措施↓↓↓
解开领口、袖口或是过紧的袜口，让血液能畅通的流通；
平复心情，不要紧张、焦虑；
尽可能的深呼吸，可以采取坐位或者半卧位；
家中如果自备氧气瓶的可以及时给患者吸氧。
如果症状一直得不到缓解，或是加重，要及时拨打急救电话或及时送医。
确诊有心脏方面疾病的患者，要及时服药或就医。
吃太多甜食，会加速动脉粥样硬化，久而久之容易导致心肌梗死；
加班熬夜、睡眠缺乏、酗酒、宿醉都会增加心脏运行的负担，对心肌造成伤害，增加心脏骤停的风险。
如果是工作原因一定要上夜班的朋友，尽量调换成白班或是在上夜班之后补足睡眠时间，保持规律的生活，多吃芹菜、鱼类、海带、豆类等对心脏好的食物。
焦虑、抑郁、悲观等不良情绪对心血管病人也很不好。脾气火暴、遇事爱着急和性格内敛、有心事憋着不说的人，患心脏病的几率也会比其他人高。
每天吸烟1~4根，会显著增加患心脏病的风险。吸烟史越长、吸烟量越大，对心脏功能的负担越大，二手烟同样会有伤害。
为了家人和自己，爱抽烟的朋友们，努力戒烟或是尽量少抽一点吧，每天少抽一根也是一种进步呢。
如果家族中有人患心脏病，其他家族成员患病的风险高于没有心脏病家族史的人。这类人在日常生活中更要注意，规律作息，均衡饮食。
定期休假可以让人从压力中解放出来，也让疲惫的心脏得到较长的喘息机会。要让自己工作生活张弛有度，不要一直处在紧绷的状态。
每天做出一点改变，可以让心脏变得更强壮↓↓↓
多吃富含钾的白色果蔬，如梨、苹果、黄瓜、土豆、香蕉等；鱼类、芹菜、海带、豆类、大蒜等食物对心脏也很有好处。
如果无法抽出时间定期运动，可以想办法增加步行的机会。比如爬楼梯代替乘电梯，短距离内尽量选择步行。
牙周疾病与心脏病密切相关，保持良好的口腔卫生及牙周健康，能有效降低心脏病的风险。
务必早晚刷牙，刷牙保证3分钟，有条件的每年洗一下牙。
每年定期体检对发现早期心脏问题十分必要。胆固醇、血压、血糖的检查频率最好一年一次。尤其是血压已经有问题的朋友，要日常监控血压，听从医生的建议服药，不要私自停药。
心里的负面情绪无法及时宣泄，会导致身体紧张、血压上升，对心血管系统造成危害。另外，每天运动30分钟也有助于排解压力。
心脏是人体的“发动机”，昼夜不停的工作，维持身体各个器官正常运转。一旦心脏功能出现异常，不仅影响身体其他器官，严重时还会危及生命。
对于每个器官的养护，要落实到生活的点点滴滴中，心态平稳的面对生活中的大事小事，健康长寿不是问题。
希望每个人都能有一颗强壮的心脏。
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