一个关于眼睛的真相：“老花眼”迟早会来，但你能让它来得迟一点
人体在衰老过程中，会发出很多信号：长皱纹、添白发、体力大不如前……这些都可能是年龄增长的象征。 其实眼睛也在悄悄变老，比如，上了年纪后，很多人的眼睛开始“老花”。
老花眼找上门有哪些特征？为什么会出现“人未老眼先衰”的情况？ 《生命时报》采访专家，告诉你怎样科学保养眼睛，让老花来得迟一点。
受访专家
首都医科大学附属北京安贞医院眼科特聘专家教授 朱思泉
东南大学附属中大医院眼科副主任医师 张忠红
中日角膜捐献、角膜移植中心副会长 韩清
四川省人民医院健康管理中心医师 蒲炜
老花眼：是晶状体先动的手
“老花眼”是正常人到了一定年龄后，随着调节能力衰退，晶状体核硬化，逐渐产生近距离阅读困难。
正常情况下，人为了看清近距离的目标，会调节眼内肌肉——收缩睫状肌，使眼内晶状体弯曲度增加，从而使近距离物体在视网膜上形成清晰的图像。
但随年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，且眼部肌肉的调节能力减退，导致变焦能力降低，看近距离物体模糊不清。
“老花”属于生理现象，人人都会“老花”，无法避免，只是因人而异，发生的时间早晚不同而已。 大部分人在40~45岁出现，也有极少数人在50岁时仍无老花现象，远近视力都很好。
7道题自测老花眼
老花眼虽然是个渐进过程，但也有迹可循，可通过一些方法进行自测。
出现3种以上症状，就值得警惕了。同时，一些不良生活习惯也会加速老花眼的形成：
例如长时间盯着手机或电脑看，每分钟眨眼的频率就会急剧减少，眼睛更易疲劳，聚焦更加费力，从而使晶状体和眼肌过度紧张，泪液层不够滋润，加速老花眼的形成。
你对老花眼的误解有点深
误区1：随便买一副老花镜
随便购买度数、瞳距固定的老花镜，不但无法使视觉达到最佳效果，反而会产生视觉干扰，出现视疲劳等。
购买老花镜应因人而异，必须到医院或专业机构验配。
误区2：一副老花镜戴到底
长时间佩戴一副老花镜，镜片出现划痕、老化时，会造成通光量下降，影响镜片成像质量，加速眼睛老花。
患者要定期复查视力、调校镜架、适时更换镜片，每5年重新验光、配镜，戴了不合适的眼镜，甚至会掩盖一些眼病，如白内障、糖尿病在眼部的表现等。
误区3：放大镜代替老花镜
放大镜代替老花镜，折合成老花镜相当于1000～2000度，长时间这样“纵容”眼睛，等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。
误区4：多人共用一副老花镜
夫妻共用一副老花镜，肯定有一方要迁就另一方，迁就的结果就是视力状况越来越差，“老花”度数上升快，看东西越来越吃力。
误区5：年轻人不会“老花”
读书看报、用电脑、手机等，一切都离不开眼睛，眼睛高度早衰现象普遍，“老花”有提前发生的趋势，现在已提前至40岁左右。
误区6：近视眼不会“老花”
事实上，眼睛原有的屈光状态影响“老花”症状出现的早晚，年轻时有远视眼的人，“老花”出现得早，近视眼则出现得较晚。 但并不是所有近视眼患者，在任何年龄都不需要戴老花镜。
来套眼球操，预防老花眼
佩戴老花眼镜是必要的矫正方法，除此之外，还可以做些眼部活动操防止老花眼过早出现、过快发展。
1. “斗鸡眼”训练
举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10~20秒不动。 然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。
2. 转动眼球
双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方，眼睛用力紧闭几次；双眼看斜右上方，然后看左下方。 反之，看斜左上方，又看右下方。睁大眼睛，使眼球下上左右转动。
3. 眺望远近
手上拿一支笔，伸直手臂，盯着笔2~3秒钟，接着看向远方2~3秒钟，总共做3次。
4. 开合眼睛
用力闭起双眼，接着用力张开眼睛，维持2秒钟，总共做3次。
5. 打乒乓球
打乒乓球时，双眼紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近的球，眼球不断运转，有助提高眼神经机能，帮助延缓老花。
6. 冷热水敷眼
每晚睡前准备一条小毛巾，浸入温水后放在闭上的双眼后，5分钟后换冷毛巾，最后再换回热毛巾。 二者交替，有助改善视力疲劳，也可以用手指轻揉眼睛周围30次左右。
7. 出门戴太阳镜
建议出门时佩戴太阳镜或帽子阻隔紫外线。平时多吃菠菜、红萝卜、南瓜等富含叶黄素的食物，常吃鳗鱼、糙米等富含维生素B1的食物。▲
来源：生命时报
