每年冬天，是心脑血管意外的高发期，特别是本来就有高血压、冠心病、高血脂等基础病的患者，更是心脑血管意外的高危人群。该类疾病具有四高一多的特点：即发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多。

一方面由于天气寒冷，外围血管阻力增高，血管收缩，血压波动，增加脑出血的机会。另一方面，寒冷的时候，活动、排汗减少，水分摄入相对减少，脑灌注减少，血液黏稠度增加，也增加了脑梗塞发作的机会。血液正常的温度应该是在37度。一旦特别寒冷的时候，血液的温度就会下降，这个时候血液就容易凝固，这是冬季心脑血管疾病高发的一个原因。

最后，天气寒冷，感冒患者增多，“研究表明，感染也是心脑血管疾病的诱发因素。”

每年元旦前后，是心脑血管疾病的高发期。因此，脑血管病人在此时要注意做好自我保健。出门衣服要穿暖，起床、出门、睡觉这三个时间段内，身体经历的温差是最大的，一定不要受冻。白天可以喝些姜汤，下午适当运动。

吸烟可加速血管硬化，尼古丁可促进血管收缩和血压升高，使发生脑卒中的风险升高。吸烟者应戒烟。饮酒过量也可使发病的风险升高，饮酒者要适度，男性饮酒的酒精含量每日不超过25g，女性减半。不饮酒者并不提倡用少量饮酒的方法进行预防。

情绪激动是心脑血管病的大忌。避免由情绪激动引起的血压不稳，要放宽胸怀、乐观豁达，不要让情绪波动起伏太大。生活作息有规律，劳逸结合，保证充足的睡眠。

采用适合自己的体力活动来降低发病的危险性。中老年人和高血压患者进行活动前应全方位考虑自身的运动限度，个体化制定运动方案。成年人（除高龄和身体因病不适合运动者除外）每周至少5天，每天30-45分钟的体力活动，如快走、慢跑、骑自行车和其他有氧代谢运动。

沙棘是一种富含维生素和总黄酮的植物，而维生素B6、维生素C、维生素E和沙棘总黄酮都是预防、调理心脑血管疾病的良药。

维生素B₆有着影响动物蛋白代谢的特殊功能，它能减少动物蛋白代谢过程中胱氨酸的形成，并能阻止胱氨酸对动脉粥样硬化的作用。维生素B₆还有另一个特殊功能，那就是能维护动脉壁上的上皮细胞，促进组织的修复、再生从而预防动脉粥样硬化。

维生素C是人体重要的抗氧化剂。动脉粥样硬化和高血压的患者服用适量的维生素C时，可以使胆固醇明显降低、血压下降。

一方面，维生素E可以防止心脏细胞中的不饱和脂肪酸被氧化；另一方面维生素E可以改善血液微循环，促进血液中高密度脂蛋白的增加，抑制过氧化脂质的发生。

胆固醇的氧化是引起动脉粥样硬化的基础，沙棘总黄酮可以防止胆固醇的氧化，进而阻止动脉粥样化的形成。其次，总黄酮还具有抑制血小板凝集的作用，从而避免冠状动脉的阻塞和冠心病的发生。

沙棘被国际医药学家和营养学家誉为“人类21世纪最有发展前途的营养保健医药植物”，其富含的7大类营养物质、400多种天然生命活性物质和能量之间既相互促进，又相互制约，拥有超强的互补增强效应和自我修复功能。可促进免疫恢复，提升人体体质，帮助排出毒素、平衡营养和内分泌平衡，打通人体循环，营造良好的生活方式，从而为你的身心健康建立起坚实防线，远离心脑血管死亡威胁！