冬季天气寒冷，在北方还会伴有干燥。前面说了燥邪伤肺，肺燥又会伤肝，所以冬季养肝还要继续注意滋阴润燥。

此外，很多人到了冬季都会进补，同时又疏于运动，就会对肝脏造成损伤。因此，冬季进补要适当，同时还要注意加强对肝脏的保护。

肝脏不可受伤，因为它可是人体相当重要的一部分，它若是出现了影响，人体的内就容易积累大量的毒素，这些毒素排不出去的话，就会在身体内部不断侵蚀其他身体器官，最终造成身体内部变得破败不堪，更快地进入了衰老的行列。

冬季是个养肝的好季节，赶紧行动起来，做好养肝的工作吧！

冬季养肝该怎么做才好

1、合理运动

很多人觉得运动很累，所以都变懒了甚至放弃了运动。你若是想要肝脏好的话，请适当散散步。因为散步的时候，四肢都会进行摆动，这样子血液会慢慢环布到全身，也就是血液流通会变得很顺畅。

经常这样子的话，能够很好的改善体内气血瘀滞的问题。而且如果在有阳光的时候散步的时候，还能让身体吸收更多的阳气，有助强健身体，同时还能有助滋养肝脏。


2、保持心情舒畅

从中医角度来看，肝脏和人的情志变化有很大的关系，尤其是怒气这很容易损伤肝脏。如果人一直生气不懂得及时调节的话，肝气就容易出现阻滞，影响肝功能的发挥。

所以说，大家平日里要学会养神，让自己慢慢冷静下来，稳定自己的情绪，从而让肝气顺畅起来，让肝功能得以维持。

平日里大家要学会放宽心态，不要总为小事计较;学会知足常乐，小小的幸福会有大大的满足。


3、不要熬夜

夜里11点到次日凌晨3点,是肝胆的排毒修复时间,这个时间段血液流经肝胆,分解毒素,回养肝血。

研究表明平躺时血液更有利于流向肝脏,如果深夜不睡觉,肝无法将有毒物质分解,产生新的血液,时间久了会给肝脏带来损伤。因此平时注意不要熬夜,尽量在晚上十一点之前上床休息。


4、喝酒前吃点东西

入冬后,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。酒精对肝脏功能极为不利，少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子。


日常养肝需要注意的事宜

1、长时间不喝水

人体不能缺水这是大家都知道的，可是有很多人却不爱喝水。总是说自己很忙，没空喝水，难道真的有这么忙吗?喝口水也不到几秒钟吧!这其实就是给自己找借口而已。为了健康着想一定要多喝水，切忌不可长时间不喝水。

因为身体各大器官需要水分的滋养和推动才能发挥最佳的功能，尤其是排毒器官肝脏，若是没有足够多的水分滋养的话，就会造成排毒不畅，造成毒素累积，既损伤肝脏又会损伤身体。


2、总是不吃早餐

生活中很多人起得晚，渐渐地养成了不吃早餐的习惯，这可不好。不吃早餐对脾胃有很大的影响，而肝脾的关系可是相互依存的，所以当脾胃失和之后，肝脏也会受到影响。

​所以说，大家要坚持吃早餐，将不吃早餐的坏习惯戒掉。为了能够更好地为身体补充营养，建议大家早餐要吃好鸡蛋、面包之类的，营养比较高的食物哟。


3、爱吃辛辣食物

古代医书中，就曾有“一年之内，秋不食姜”之说，意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

因为这些食物属于热性，在干燥的秋冬季，多食后很容易刺激肠胃，导致上火伤肺。辛辣食物刺激人的神经，让人精力处于十分活跃的状态，很容易造成失眠。


护肝，首选沙棘！

从沙棘中提取物，含有亚油酸、维生素群、胡萝卜素、黄酮、不皂化物、甾类化合物等天然沙棘成分近200种，具有“清脂、排毒、肝再生、强肝”等功能。

沙棘中的苏氨酸能与胆固醇优先结合，促进肝细胞中的脂肪酸代谢，从而防止胆固醇沉积在肝脏血管壁，保护肝脏。

沙棘含有的原花青素等营养物质能对抗药物、辐射源造成的肝细胞过氧反应，保护肝细胞不被氧化，并修复生物膜结构，提高肝脏解毒功能。

肝纤维化是一个病理生理过程，是指由各种致病因子所致肝内结缔组织异常增生。长期持续的纤维化是造成肝硬化的直接原因，沙棘中的亚油酸、黄酮等营养活性物质能有效阻止肝的持续纤维化，从而保肝护肝。