是否冷到白天不敢和别人握手，晚上没有热水袋在身边手脚到天亮还是凉的？
 冬季由于天气寒冷，有的人常感觉手脚冰凉，而多喝热水、多穿几件衣服也暖和不起来。这多是由于末梢血液循环差，脂肪组织少，保温性能差所致。中医认为，身体是否暖和，靠的是体内阳气，当阳气不足以温暖皮肤、肌肉，就会冰凉没劲。

为什么有些人一到冬季就会手脚冰冷，甚至还会出现冻疮。导致手脚总感冰凉，都有哪些因素呢?

1、体型太瘦小的女生
 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。


2、血糖太低或低血压
 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。


3、心血管较弱
 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。


4、甲状腺功能减退
 患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。


冬季手脚冰凉该怎么调理？

1、注意保暖

冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。

2、每天泡脚

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。


3、睡觉护好脚

冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。


4、枸杞老姜茶

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。


5、合理补充热量

在平时和工作中可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。
 
沙棘具有促进造血的作用，可以用于调理造血功能障碍，如再生障碍性贫血、原发性血小板减少性紫癜、白细胞减少症等。

沙棘的造血功能主要体现几个方面：


1、沙棘对红细胞的作用

红细胞又称红血球或红血细胞，是血液中最多的一种血细胞。红细胞是人体中最多的一类细胞，它的主要生理功能是通过细胞内所含有的血红蛋白进行氧与二氧化碳的交换。人体内红细胞不健康会造成甲亢、肺部疾病、某些心脏病和血液病等。

沙棘中的沙棘黄酮一方面可以明显抑制红细胞膜的老化，另一方面可以保护红细胞的DNA，防止氧化损伤。
      
2、沙棘对白细胞的作用

白细胞是无色有核的血细胞，在血液中一般呈球形，根据形态差异可分为颗粒和无颗粒两大类。白细胞对人体具有重要的保护机能。能够防御“外敌”的入侵，有“人体卫士”的美称。
 白细胞都是由红骨髓造血母细胞生成的。沙棘含有的维生素C、维生素A和人体所必须氨基酸等营养活性物质，可以养护红骨髓造血母细胞，进而有益于人体白细胞的平衡。

3、沙棘对血小板凝血功能的作用
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血小板是哺乳动物血液中的有形成分之一，是从骨髓成熟的巨核细胞胞质裂解脱落下来的具有生物活性的小块胞质。
 血小板具有特定的形态结构和生化组成，在正常血液中有较恒定的数量（如人的血小板数为每立方毫米10～30万），在止血、伤口愈合、炎症反应、血栓形成及器官移植排斥等生理和病理过程中有重要作用。但是，同时也是血栓形成的罪魁祸首之一！