天气多变，又到了容易感冒发烧的时候。这时候免疫力的强弱变得极为重要，但是有些人不管如何注意，都难逃换季的小病小灾。

今天总结了免疫力最差的9类人，并教你从日常饮食入手，给免疫力充足电！一起来看看吧！


这9类人免疫力最差

1、交际圈子太狭窄

研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2、睡眠不足

经常克扣睡眠时间，会让身体产生的免疫细胞数量锐减。

芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。


3、凡事老往坏处想

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。


4、有话憋在肚子里

研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。


5、压力过大

人在不开心的时候最容易生病，一份让你压力过大、心神不宁工作也会对免疫力造成深深的伤害。


6、运动量不足

研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。


7、吸二手烟

统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

8、过分依赖抗生素

研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。


9、不爱笑

为何要总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。

除了上面这9点需要注意，还要饮食、作息、运动规律。推荐给大家一种药食同源植物~沙棘，常吃可以提高免疫力哦！

我国古典著作对沙棘补元气的作用早有记载，最早的藏医巨著《月王药诊》记载：“沙棘医治‘培根’，增强体阳，开胃舒胸，活血化瘀，益气健体，补益人体血液。


沙棘营养，快补元气！
 科学研究发现，沙棘中的α-亚麻酸能调节人体免疫机能。

α-亚麻酸通过清除体内自由基和延长过氧化物岐化酶的半衰期，及提高人体的体液免疫，促进免疫球蛋白的产生, 增加抗体的产生和分泌，减少了巨噬细胞和肝脏内皮细胞的磷脂中的花生四烯酸和亚油酸含量，削弱脾脏自然杀伤细胞和由杀伤细胞活性启动的淋巴因子，增强细胞免疫，以达到调节人体免疫力的作用。

当人体内α-亚麻酸不足时，会因免疫能力低下而引发各类疾病。当人们补充了足量的α-亚麻酸后，这些疾病症状就会得到明显改善。

中国有着悠久的沙棘药用历史，也是世界上最早记载沙棘药用价值的国家！《月王药珍》《四部医典》等以及《中国药典》具有详细记载！