高质量的睡眠，是健康的“首要”！

我们都知道，睡眠是每个人生活中的一个重要组成部分。

数据显示，中国有失眠症状者的比例达46.58%，疑似失眠患者达15.02%；4.79%的人群需长期服用安眠药方可入睡；82%的人患有睡眠障碍，失眠症严重影响人类身心健康。

晚睡，真的非常不好。生命永远停留在32岁的复旦大学海归博士后、乳腺癌患者于娟和从淋巴癌死里逃生的李开复，都曾感慨睡眠对于健康的重要意义！

虽然，睡眠不足并不是导致疾病的直接原因，但熬夜等于慢性自杀，它对人体有多种危害。

长期失眠，会导致免疫力下降，并发高血压、糖尿病、心脑血管等疾病，并出现食欲下降、头痛、眼花等。

经研究沙棘含有428种活性成分，其中沙棘黄酮对睡眠的调节作用最为显著。沙棘中的多种有效成分可稳定情绪，改善睡眠。其中，沙棘中含有的不饱和脂肪酸、维生素等都具有抗炎美肤，改善睡眠延缓衰老的作用。

沙棘有助于睡眠的三大原因

1、色氨酸——抑制兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

2、维生素B族——消除烦躁

B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

3、钙和镁——放松神经

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。