显年轻的生活习惯,不容错过!

我们都知道,好的生活习惯,不但能够提升生活质量,同时还能够有利健康延缓衰老,焕发青春。


就好比生活中身边的一些中老年朋友,有的你看上去像年过花甲,实际才五十有余,皮肤粗糙面容憔悴。有的呢,看上去满面红光,精气神十足,也就是五十多岁,实则年过花甲。


在大量调查中我们会发现,他们有一些共同之处,一些非常健康的生活习惯,快来对照一下,你有几条呢?

1、每天户外运动


现在科技发达,各种娱乐项目层出不穷,也就造成很多人足不出户,宅在家里,一些老年人也同样如此。


所以年轻人每天到户外运动一下,老年人呢可以在公园、楼下、广场跳跳舞、打打太极拳、散散步。这样会使心态变得健康,同时接触社会、接触人、换换空气,对于身心起到保健作用。



2、心宽体稍胖


无论是中年人还是老年人,很多人总是跟自己过不去,朋友一些事看不开、想不开、钻牛角尖,弄得自己身心俱疲。


其实有什么想不开的呢,因为一点事把自己折腾够呛,身体不健康,岂不是丢了西瓜捡芝麻。如果自己都不爱惜自己,谁又会在乎呢?生命逝去,一切都是零!


心态好了、看的开了,自然胃口也就来了。现在人都以瘦为美,以素食为主。其实,微胖和适当进食肉类的中老年人,更加长寿。


研究发现,到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松发生率相对较低,并且对环境适应能力较强,如当流感、肺炎等疾病发生时,对于消瘦的人感染率低。

3、保健养生会用人参


人参,人们都知道,自古誉为“百草之王”“滋阴补生,扶正固本”之极品。但是很多朋友不会用人参保健养生,只知道大补。


会用人参都知道,日常服用能够抗疲劳、提高免疫力、双向调节血压血糖、降血脂、抗动脉硬化,并且能够保护心肌、扩张心血管、护肝排毒、延缓衰老、抗肿瘤的功效。


比如少量服用人参,可以预防流感;夏季服用一些西洋参,能够去热防中暑和眩晕;秋季搭配薏米、莲子可以去燥;冬季服用一些红参可以抗寒,增强免疫力、增强体力等等。


每日服用不超过3g人参即可,还可以根据上面所说的,按照季节不同来调换成西洋参、红参、生晒参、林下参等等。

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