哺乳期吃什么奶水多呢？这些快拿去吧！

刚生完宝宝奶水缺乏，宝宝老是由于吃不饱而哇哇大哭，母亲们千万别着急，本来生完孩子以后，奶水缺乏的状况仍是很多见的。其实只需坚持多吃一些具有催奶成效的食物，就会有很大协助。

那么，哺乳期吃什么奶水多呢?

1、丝瓜：

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

2、金针菜：

金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。

此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

3、黑芝麻：

黑芝麻富含多种人体有必要的氨基酸，在维生素E、维生素B1的效果到场下，能加快人体的代谢成效;黑芝麻中的铁和维生素E是防范血虚、活化脑细胞、消除血管胆固醇的严重身分。

4、豌豆：

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、花生：

可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

6、莴笋：

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

7、豆腐：

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

8、茭白：

茭白不光好吃，养分富厚，而且富含碳水化合物、卵白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳效果。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳效果。

9、海参

海参体内含有50多种对人体生理活动有益的营养成份，其蛋白质含有18种氨基酸，富含牛磺酸、硫酸软骨素，刺参粘多糖等多种活性物质，钙、磷、铁、碘、锌、硒、钒、锰等元素及维生素B1、维生素。

海参炖汤喝对于产妇来说有很好的下奶作用。如果妈妈们在产后发现宝宝奶水不足，可以每天炖一些海参汤喝，这样既能帮助产后妈妈身体更快的恢复，还能帮助下奶，让宝宝有充足的奶水吃。

（以上内容仅供参考）

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