想要补钙，海参也是个“佳选”！

现如今三四十岁的骨质疏松患者并不在少数，人的骨密度在30多岁就开始缓慢下降了，所以补钙不分年纪一定要趁早！

很多人说，我经常吃虾皮或者骨头汤之类的补钙，可是为什么没有明显的效果呢？

其实，这些东西补钙的效果并不好，真正补钙的东西就在你身边！只要吃的对，腰不酸了，腿也不疼了，一口气上六楼不带喘的！

海参补钙法

海参特别适合一些患有骨质疏松的人，或者是处于正在长身体阶段的孩子来进行食用。

对于老年人来说，海参不仅补钙，而且它的脂肪含量和胆固醇含量都是相对较低的。

而对于孩子来说，海参补钙效果较好，可以促进孩子身体进行发育，长得更高。

海参为什么是补钙的最佳选择

据相关实验证明，每100g海参中就含有285mg的钙，可见海参的含钙量是极其的丰富的。

海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物；在补钙方面的效果是其他食物所无法比拟的。

海参中丰富的钙、磷、锰、铜、锗、硅等元素，对预防婴幼儿佝偻病、成人的骨质疏松症以及对骨骼异常、畸形，牙质及釉质发育不良都有特殊作用。

海参怎么吃才能最补钙

很多人把海参买回家里却开始犯难了，不知道如何吃才能发挥出海参的最大效果，其实越是简单的吃法，越是能完整的保留海参的营养成分。

1、蜂蜜海参

这种吃法非常的简单，针对赶时间的上班族来说可以节省很多时间。

准备好蜂蜜，把发泡好的海参切片或者切段均可，蘸着蜂蜜一起吃，不仅能够完好的吸收海参的营养，味道还非常的甜美。

2、小米粥海参

这种吃法容易消化，非常适合老年人食用。

用小米煮粥，开锅后加入海参，再根据个人口味适当放入姜丝提味。小米本身就是护胃养胃的食物，加上海参一起食用更能发挥作用，是胃病患者的极佳选择。

3、凉拌海参

这种吃法清爽可口，非常适合炎热的夏天。

将泡发好的海参切片，按照自己喜欢的口味加入调味料即可，切记不要放醋！

凉拌海参，百分百的保留了海参中的营养，吃起来鲜美可口！