女人都爱吃燕窝，都渴望拥有更多的美丽，都希望自己美得持久~

但别忘了，在对的时间里，做相应对的事情，你的努力才会换回事半功倍的成效哦。

下面，窝姐就来和大家分享下吃燕窝保养的“10个最佳”！

最佳人群

燕窝作为一种天然的滋补佳品，除了自身的强大作用外，更重要的是，它的受益人群十分广泛，上至高龄老人下至4个月婴儿，是适用人群最为广泛的滋补圣品！

燕窝性平味甘不会因为过于温补或寒凉而对身体造成不良的影响。只要是4个月以上的婴幼儿，不会对蛋白质过敏，也不处于感冒发烧期间，都可以放心食用哦~

最佳时刻

明明相同的年龄，有的人看起来年轻有活力，有的人却老态龙钟？不想提前衰老，最需要吃燕窝了！

体弱多病，一到换季就感冒发烧？提高免疫力、增强体质最需要吃燕窝了！

平时痰多易喘，一咳嗽就停不下来？润肺清肺，最需要吃燕窝了！

经常熬夜，被亚健康困扰多年?拯救身体亚健康，最需要吃燕窝了！

怀孕的准妈妈，妊娠反应剧烈、彻夜难眠？减轻妊娠反应的同时又轻松补充母体和胎儿的营养，最需要吃燕窝了！

刚生完宝宝，营养大量流失，身体极度虚弱。快速恢复产前状态，最需要吃燕窝了！

整个人都酸软乏力，体力跟不上、疲惫不已？让自己时刻元气满满，最需要吃燕窝了！

工作或生活压力大，往往有失眠的症状？促进新城代谢，改善睡眠质量，最需要吃燕窝了！

最佳时间 

中医认为，燕窝最好是在早晚空腹食用效果最佳！最好离饭前或饭后两个小时空腹食用，更利于营养的吸收。 

最佳时段

燕窝入胃补中，能增进胃的消化和肠道吸收力。用于调理肠胃的，可以晨起（7~9点）空腹食用，能达到很好的护胃效果！

燕窝咸能补心，活血，当中几乎不含脂肪和胆固醇，本身又富含优质蛋白质和矿物质，特别适合心脑血管患者食用。午时11点到13点又是一天中最有利于养心的时候，体质阴虚的人可以选择这个时段来一碗燕窝小点心，起到养阳护心的作用。

从养生的角度看，亥时21点~23点是人体细胞休养生息，养元气的时段，也是护肤养颜的最好时机。22点左右空腹喝一碗燕窝，让你整夜安眠之余，还帮助美容养颜！

最佳体质

燕窝性平味甘，任何体质都能食用，而且都会有非常好的调理效果。

平和体质的人要注意粗粮细粮搭配合理，以调养身体为主。推荐石蜂糖炖燕窝、燕窝炖鸡。

阳虚体质的人饮食上可适当选择温补的食材，补阳祛寒、温养肝肾。推荐虫草炖燕窝、人参炖燕窝。

阴虚体质的人应多用滋阴清热、滋养肝肾的食材进行食补，少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。推荐雪梨炖燕窝、百合燕窝。

气虚体质的人需食用益气健脾的食物来调理。推荐小米燕窝粥、山药燕窝羹。

痰湿体质的人重点需要调理肺、脾和肾的功能，可多食用温燥化湿的滋补品。推荐银杏燕窝、红豆薏米燕窝。

湿热体质的人可食用甘淡苦寒清热利湿的食材来调理，少喝酒、少吃海鲜。推荐莲子燕窝、燕窝陈皮鲫鱼汤。

气郁体质的人应食用疏肝理气解郁的食材来帮助调理身体。推荐橙香燕窝、蜂蜜柚子燕窝。

最佳食量 

燕窝需要长期食用，最好能坚持食用三个月以上，干燕窝每天用量是3到5克，即食燕窝每天用量是20到30克左右。

最佳周期

吃燕窝当然是每天吃一次效果最好。如果是追求经济型吃法的话，可以一周吃2-3次，每周最起码吃2次以上。

吃燕窝的周期和习惯，根据每个人的实际情况和体质，会因人而异，最重要的还是要适合自己，时间和周期最好固定，有助于肠胃对营养的吸收，也能得到更好的效果。

最佳炖法

燕窝中含有大量的水溶性蛋白，在高温下容易化成水，燕窝当中的营养就会流失掉。所以炖燕窝首选隔水炖，炖燕窝的时间一定不能太长，一般的燕盏炖25-30分钟即可。

最佳搭配

燕窝能够与绝大部分食材搭配。与其他食材搭配后，除了保留了燕窝本身美容养颜、滋阴润肺的作用外，还会有其他食材的作用，能令吃燕窝的人，多一重滋养的效果。

炖后拌匀：

燕窝炖好后，直接加上想要的配料，这就最简单了，如各种水果燕窝、黑枸杞燕窝等，都可以等燕窝炖好后，直接加上配料，即可食用。

配料一起炖：

把配料和燕窝同时放进炖盅内炖，也是非常简单的，像红枣燕窝、花旗参燕窝等，就比较适合用这样的方法来炖。

最佳方法

吃燕窝贵在坚持！养成坚持吃燕窝的习惯，切忌三天打鱼两天晒网。找到适合自己的方法吃燕窝，并制定好自己吃燕窝的计划，至少坚持3个月以上，才能收获这份持久的健康与美丽！

年纪相近，你满脸皱纹苍苍，她却明艳动人，这中间隔着的更是有效明智的保养手段。吃燕窝做到这10个最佳，让它从头到脚、由里及表，更有效的助你抗衰老！