小满养生，谨记3不吃！
--小满节气--
小满节气，也是夏季的第二个节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。
--小满养生三不吃--
1 不吃生冷
《内经》说：“夏伤于暑，秋必痎疟”。夏天吃生冷，得了暑热病，秋天容易疟疾。人的血液是热的，中国人的胃喜欢暖的东西，冷饮、水果捞、冰激凌吃了一时爽，实则会让身体遭受“寒”，寒则血瘀。瓜果生冷类建议大家少吃，雪糕、冷饮人造的生冷食物尽量不吃。
2 不吃燥热
入夏气温高，热性食物会引起人消化道和泌尿系统疾病，如便秘、痔疮、胀气、尿少、肾痛；还会引起痱子、咽炎、结膜炎等症。这些热物包含：羊肉、榴莲等，使用烹饪的方式也少用煎、炸、烤的。
3 不吃肥腻
中医角度，脾胃不利，内湿堆积。肥甘油腻的如糖类、肥肉、油脂多的食物在这个季节少吃或不吃。小满时节湿郁肌肤，容易风热和风寒，与湿热相搏，藏在肌肤皮毛之中容易发病；体质弱一些的容易吃海鲜过敏，湿热不能疏泄，引发皮肤病。湿生百病，高血压、乳腺癌、结肠癌、胰腺癌都是吃出来的病。
--小满季节着重--
养脾胃、祛湿气
1
除湿
夏季是阳气最盛的时期，小满时节我们要调整日常饮食起居。很多人认为夏季胃口差是天气太热所致，其实“湿”才是罪魁祸首。防湿要多吃些利湿的食物，减轻肠胃负担。如红小豆、丝瓜、山药。中医认为生姜能温中散寒驱湿，可以在饮食中注意适当吃些生姜。
长按揉足三里穴（小腿外侧，膝盖骨的斜下方）与丰隆穴（小腿前外侧，距胫骨前缘二横指处），也有利于人体水分的运行和排泄。
另外要勤换衣服，穿着尽量宽松舒适、吸汗透气，以免湿气郁积在皮肤，诱发湿疹等皮肤病。
2
苦菜当令
小满养生向来推崇“苦菜当令”，包括苦菜、苦瓜、蒲公英等。苦菜久服，能够安心益气、轻身耐老，医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。
平时肠胃有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重旧疾。想要减少水分消耗，就得吃些“苦”。
3
健脾养胃还要食鲜
汤、羹、汁等清淡而又能促进食欲，同时方便消化。小满时节，可以多吃些。
炎热天气，人体水分消耗多，各种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补需求，因此要选择多元的补水方法。
俗话说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素。
注意：果蔬一定要“鲜”，久放则营养成分流失大半。
4
调适心情，怡养心性
小满时节要保持平和的心态，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
此时可参与一些户外活动，如下棋、钓鱼等可怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。
