学会这3款食谱，让你越吃越瘦！
这个追求颜值的年代，除了看脸，身材也是不能被忽视的。而这时就会听到一些吐槽：我已经吃得很少了，为什么还这么胖？我就想说，是你没吃对吧。
明星也不都是天生吃不胖的好体质，为了维持好身材好形象，都是时刻注意饮食的。蔬菜、鸡蛋、牛肉，好身材真是要靠后天努力的。想要保持良好的身形，除了坚持适当的运动，高蛋白、低脂低热量、助消化的食物，算得上是减肥者的最佳搭档。
今天，我就来介绍3款简单美味的减肥食谱吧。
鸡胸肉便当
鸡肉蛋白质含量较高且优质，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。
水煮蛋，能补充一天所需蛋白质，玉米很饱腹，水果和蔬菜都是纤维食物，好消化。
材料：新鲜鸡胸肉、玉米、西蓝花、鸡蛋、大白菜等；
做法：
1.鸡胸肉切条，加入适量盐、黑胡椒、孜然粉、生抽，搅拌均匀，放入冰箱冷藏1小时；
2.把材料里的其他配菜全部煮熟过水，切块剥粒；
3.腌制好的鸡胸肉，放入烤盘220度中层烤制15分钟；
4.最后摆盘，鸡胸肉便当就完成啦。
番茄虾仁意面
意面在瘦身方面，是可以完胜普通米饭面条的。意面多由硬粒小麦制成，其GI值（血糖生成指数）远低于绝大部分我们常吃的主食。
这就意味着我们在食用意面后，血糖上升更慢，脂肪也就堆积的慢，自然就更不易长肉啦。
再加上意面蛋白质较高、消化慢，饱腹感却较强，时尚瘦身主食，非它莫属。
材料：
全麦意面50g、虾仁若干、番茄2个、洋葱半个、盐、橄榄油、黑胡椒少许。
做法：
1.开水煮意面到八成熟，过凉水备用；
3.番茄划开水烫去皮，洋葱切小丁；
3.锅热后放少量橄榄油，依次放入洋葱丁、虾仁、番茄丁翻炒；
4.放入盐和适量黑胡椒；
5.最后加入煮好的意面炒匀即可。
紫薯燕窝
紫薯中的硒元素可以起到预防脂肪堆积的作用，而大量纤维素，能促进肠道胃蠕动，改善消化。是一种良好的减肥食物，热量低，同样具饱腹感。
燕窝富含的优质蛋白，刚好中和了紫薯的不足，均衡营养。几乎不含脂肪，还能起到滋养肌肤的作用。
材料：燕窝3-5克、紫薯1个、牛奶、冰糖适量；
做法：
1.将紫薯置于锅中文火煮1个小时；
2.燕窝泡发洗净，隔水慢炖30分钟左右，中间放入冰糖；
3.将煮好的紫薯切块，放进炖好的燕窝，
4.加入适量牛奶，轻轻搅拌后即可食用。
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