妈妈们分娩消耗了大量的能量，家里人是不是已经准备好了燕窝给你补补身子了呢？

燕窝独特的营养成分对于产妇各方面的恢复的确能起到很大的帮助，对于宝宝的生长发育还有一定的促进作用，而且是一种平性的食材，所以受到不少妈妈们的推崇。

但是，你真的能吃吗？用对方法了吗？产妇吃燕窝也要谨慎，这些事你该留意！

1
产完立马吃燕窝？

听说燕窝不同于其他的滋补品，温和不刺激，并不会给新妈妈的身体造成负担，反而还能促进身体恢复、提高奶水质量、美容嫩肤呢。所以，不管三七二十一，只要产妇分娩后，赶紧先来一碗营养丰富的燕窝补补身？

燕窝对于刚刚产完、身体极度虚弱的女性来说，的确一种是天然的滋补佳品，但却并非任何的产妇产后就可以立刻吃燕窝。

对于顺产的妈妈来说，在能进食后，就可以开始吃燕窝了。

但对于剖腹产的妈妈而言，产后第一周容易伤口感染，出现发热发烧等症状，若有这些症状的发生，建议产后第一周尽量不要吃燕窝，以免不利于身体的恢复。如果不会出现这种症状，那么待排完气，能进食后就可以食用燕窝了。


2
所有产妇均可吃放心食用？

燕窝的适应人群比较广，但也分情况，有以下情况的产妇，就不建议食用燕窝：

对蛋白质过敏的产妇：燕窝中含有大量活性蛋白，若对蛋白质过敏的产妇，就不适合食用燕窝。

如果不清楚自己是否对蛋白质过敏者，可以少量试吃后再观察3天，3天内若皮肤出现红疹，或出现呕吐、腹痛、腹泻等症状，那很有可能是蛋白质过敏引发的症状。

处于生病期间的产妇：产后的女性身体会比较虚弱，稍不注意就很容易感冒发烧。这时候继续吃燕窝的话不仅肠胃功能不太能吸收燕窝中的营养，而且可能会令体内邪气无法排出，影响身体的康复进度。正所谓“虚不受补”。


3
一次吃一盏，一天吃三次?

这么豪气的吃法实际上没什么必要。用量过多反而不容易吸收营养，还不如少量多次，合理地进补。

成年人每次吃3-5克的干燕窝就足够了，对于正常分娩、只需要普通调养的的妈妈来说，每天一次是最好。如果是身体极度虚弱的产妇，可以考虑一天吃两次。


4
燕窝既能催乳又能提高奶水质量？

期盼已久的小宝宝终于出生啦，这时候妈妈们最关心的少不了宝宝的口粮问题，催奶和提高奶水质量的食物自然成了很多妈妈的首选。

燕窝中的唾液酸含量仅次于母乳，产妇经常吃燕窝可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的“质”。但是，对于母乳“量”的问题，目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用。不过，却可以通过巧妙的搭配（燕窝+鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。


6
燕窝这么好，吃它就够了？

无论是自然分娩还是剖宫产的新妈妈,产后的营养需求都应全面、均衡。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。新鲜的肉类、鱼类、蔬菜和水果、维生素、纤维素等哪样都不能少。

所以，单一的吃燕窝也不行，正确的月子燕窝餐应该是这样的：


以排毒开胃为主的第一周

产后第一周身体较虚弱、胃口会比较差，如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。所以要吃些清淡开胃的。同时要活血化瘀、促进恶露的排出。推荐食谱：燕窝炖橙子、红糖炖燕窝。


以补血为主的第二周

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血，同时摄取维生素纤维素，减轻便秘的症状。推荐食谱：黑芝麻红枣炖燕窝、红薯炖燕窝、苹果炖燕窝。


以增强肾气、调理脾胃为主的第三周

随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和调理脏器、子宫收缩就成为本阶段食补的重点。推荐食谱：山药燕窝粥、小米燕窝粥。


以滋养泌乳为主的第四周

宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，对母乳的需求在逐步增加，担心奶水不够的妈妈此时可以开始注重一些提高奶水质和量的食物摄入。推荐食谱：燕窝鲫鱼汤、花生牛奶炖燕窝。


5
在午夜吃效果最好？

中医理论中有一个十二时辰的养生法则，其中23点~凌晨1点成为子时，是胆经当令的时候，我们都说燕窝在睡前空腹食用，吸收效果会不错，所以有不少人会选择这个时间段吃燕窝，有助于守阴助阳。

实际上，23点~凌晨1点这段时间是肝胆造血的时候，应该是我们进入睡眠的时间，尤其是产后的女性，超过23点还没有进入睡眠状态，长时间很容易影响身体恢复，加剧衰老，免疫力降低，影响奶水分泌等。

想要晚上吃燕窝是可以的，但是正确的方法应该是在23点之前空腹食用，但对于产后的女性来说，我们更推荐晨起空腹吃。


7
想吃就吃行得通？

这当然是行不通的！想起来就狂吃，想不起来就不吃，这样的做法会令效果大打折扣。应该形成一种良好的进食习惯，让肠胃习惯每日的饮食规律，更好的帮助燕窝营养的吸收。

另外，长期的坚持很有必要！毕竟每个人的体质不同，吃燕窝的效果也会因人而异。体质较强、吸收能力或代谢能力较强的人，吃燕窝有效果的需时也会相对短一些；而体质较弱、吸收能力或代谢能力较弱的人，吃燕窝有效果需要的时间也会相对长一些。

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