在中国，吃大于一切。好工作叫铁饭碗，丢工作叫炒鱿鱼，遭到拒绝叫吃了闭门羹······而春节又是中国最重要的传统节日，美食自然成为了必不可少的妆点。

鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、羊肉、牛肉

煎的、炒的、炸的、炖的、卤的、蒸的

这些东西在春节统统汇成一个字：吃！！！

毫无例外，春节后的第一个小目标就是减肥！肯定有不少人已经喊了好久的口号，但是又懒得运动，减肥计划只能一拖再拖，别怕，今天小傅给大家带来了几个简单又好吃的减肥食谱，不仅能够帮助减肥还能够缓解肠胃负担。

紫薯：肠蠕动“加速器”

紫薯本身含有丰富的营养成分，随着近几年人们重新回归粗粮饮食习惯，紫薯也成为了很多人的新宠，紫薯中的蛋白质氨基酸都是极易被人吸收的，所以很多老年人和儿童都很爱吃，紫薯中的花青素具有延缓衰老的作用，再加上其丰富的膳食纤维，能够润滑肠道促进肠道蠕动，很多年轻女性也开始吃紫薯。

材料：

燕窝3-5克

紫薯1个

冰糖适量

做法：

1.燕窝提前泡发好，挑去燕窝中的细毛与杂质，沥干水分撕开备用。

2.将紫薯置于锅中，用文火煮1个小时。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，慢炖约20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖。

4.将炖好的燕窝和紫薯混合，慢慢搅拌均匀即可食用。

红心火龙果：排毒新秀

红心火龙果含有一般水果少有的粘胶状的植物性白蛋白。白蛋白在人体内遇到重金属离子，会快速地将其包裹住，避免肠道吸收，排出体外起解毒作用。火龙果富含更为特殊的成份花青素，尤以红心火龙果含量最多。花青素是很好的抗氧化剂，能够起到延缓衰老的作用。

材料：

红心火龙果 1个

燕窝3-5克

冰糖适量

做法：

1.燕窝提前泡发好，挑去燕窝中的细毛与杂质，沥干水分撕开备用。

2.将燕窝放入炖盅内，加入150毫升的纯净水，文火隔水炖煮30分钟，出锅前加入适量冰糖。

3.将红心火龙果肉切块或者挖成肉球，放入燕窝中混合食用即可。

燕麦：三高终结者

燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，在2011年全世界首次用一种粮食（燕麦）去干预糖尿病，并取得丰硕成果，长期食用燕麦米，有利于糖尿病和肥胖病的控制，对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。

材料：

燕窝3-5克

燕麦适量

冰糖适量

做法：

1.燕窝提前泡发好，挑去燕窝中的细毛与杂质，沥干水分撕开备用。燕麦提前加水浸泡2小时左右。

2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，慢炖约20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖。

3.燕麦用高压锅炖煮20分钟左右。

4.将炖好的燕窝和燕麦混合均匀即可食用。