没有喝对水，喝再多也是“干”！
秋天到了，许多人都开始保温杯不离身了。但是不知道你有没有这种感受：水喝得挺多，厕所去得挺勤，可还是非常非常的干。原因在于，你没有喝对水。
01、人体水循环这件事
要理解补水这件事，我们得先搞清楚人体水循环这件事。
我们喝下去的水，会经过口腔、食道、胃、小肠、大肠、肛门这几个器官。绝大部分的水都是被小肠和大肠粘膜吸收，再通过淋巴液被带入人体血液中，参与代谢。
肾脏是人体水分的控制中心，水会带着人体代谢废物进入到肾小管形成尿液，最后以尿液的形式排出。
除了这条主要途径，水还有一些代谢途径：
比如借用体表蒸发的方式，由人的毛孔排出体外，以维持一定的体温和皮肤的湿润度；再比如供应给肺系统使用，呼吸也会以水蒸气的方式带走许多水分。
02、为什么秋季补水越喝越“干”
到了秋天，外部环境湿度降低，体表蒸发和呼吸方式带走的水分比例增大，人就会自然而然感觉到干。
许多人会错误地大量饮用白开水等，这种做法反而会使得血液中的无机盐比例降低，一旦低于0.3%的水平，身体会自动将水排出，导致“越喝越干”的情况出现。
也因此，秋日补水，最重要的是将水“留住”。
一个最简单的方法就是在水里加一些蜂蜜，蜂蜜水比白开水的渗透压稍微高，留在血液中的时间会比较长，而且果糖本身有种“吸水”的效果，可以带着水分子在呼吸道粘膜、血液里“住下”，减缓水分流失的速度。
当然除了蜂蜜，诸如银耳羹、燕窝汤、雪梨汤、粥这些黏黏糊糊的汤水，本身富含“吸水”能力比果糖更厉害的多糖，秋日多吃些这些食物，也可以帮助留住身体的水分。同样的道理，秋季多吃些红薯、南瓜等一类的膳食纤维丰富的食物，可以帮助缓解秋冬便秘。
要知道，膳食纤维可是“吸水”小能手，因为膳食纤维本身很难被胃、小肠消化，它可以带着水分直到大肠，使得便便柔软，易于排出。
这里还要提醒大家，根据身体水循环的原理，过咸的食物、油分大、水分大的食物（比如炒货）都会让人感觉到口渴，因此在秋日干燥的情况下，还是尽量避免食用这一类的食物。
03、除了喝对水，更要护好肺
一般来说，喝对了水后，再辅助打开加湿器调整周围空气湿度等等手段，津液挥发过快导致的“干渴”的状况都会有所缓解。
但是还有一些人群会因为秋季阳气内收、肺燥严重、水分无法布输而觉得口鼻干燥、手足干燥的情况，这个时候可以多吃一些滋阴润燥的食物，诸如燕窝、沙参、玉竹等等。
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